A VIDA DE UMA ESCLEROSADA: INJEÇÕES ... AHHHHHHHHHHHHH

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Pilates X Diástase dos Retos

Pilates é uma forma excelente de exercício para mulheres grávidas. Através do Pilates, as mulheres podem ficar mais fortes e em forma durante a gravidez. O pilates pode ajudar as mulheres a manter seu corpo, melhorar a postura e reduzir as dores da gravidez. No entanto, os instrutores de Pilates que trabalham com essa população precisam ser informados sobre as alterações anatômicas e fisiológicas que ocorrem durante a gravidez, bem como sobre o processo do parto. Além disso, é extremamente importante que os instrutores de Pilates tenham uma compreensão clara de como a gravidez afetam os músculos abdominais.

Durante o curso da gravidez, os músculos abdominais se estenderá por mais de 50 por cento do seu comprimento original. O fortalecimento dos músculos abdominais durante a gravidez é fundamental para ajudar a suportar o útero em crescimento, diminuição da compressão lombar e reduzir a pressão pélvica. As mulheres que fazem o fortalecimento  por meio de práticas seguras abdominal, tais como o pilates, durante a gravidez têm menos dores nas lombares, menos dor pélvica, melhor mobilidade, partos mais fáceis e recuperações mais rápidas.

Durante a gravidez, é um hormônio chamado relaxina, o que ajuda a aumentar a flacidez de todos os músculos, articulações, ligamentos e cápsulas articulares. O objetivo deste hormônio é aumentar a mobilidade dos tecidos para que o corpo é capaz de acomodar o rápido crescimento do feto e preparar o corpo para o parto. Os músculos abdominais são mais diretamente afetados pelo feto em crescimento e têm a capacidade de esticar significativamente como o feto cresce.

A diástase dos retos

A cerca de 20 semanas e muitas vezes mais cedo, para uma segunda gravidez, o reto abdominal começará a separar ao longo da linha alba com as duas metades do músculo reto movendo lateralmente. Isso é chamado de diástase de retos.

Esta é uma ocorrência normal durante a gravidez, e isso vai ocorrer em quase todas as mulheres. No entanto, quando a diástase de retos ocorre, há menos apoio para a parte inferior das costas, que muitas vezes resulta em um aumento da dor lombar ou outros desconfortos. Além disso, mulheres que não controlam o tamanho da diástase pode ter dificuldade em fechá-la após o parto e pode estar em risco de uma hérnia umbilical, especialmente se houver uma gravidez subseqüente sem fechamento adequado da separação.

 Pilates para Gestantes em Mogi das Cruzes

Nosso Estúdio Pilates possui profissionais preparados para ajudar a gestante no fortalecimento do assoalho pélvico, o que pode beneficiar no trabalho de parto, além do trabalho de conscientização corporal, que ajuda no alinhamento da postura, diminuindo as possíveis dores lombares. Além disso, melhora a circulação, a capacidade respiratória e promove flexibilidade e relaxamento para a gestante.

As Aulas na Vittalisa:

As aulas tem duração de 1(uma) hora e são realizadas com a frequência de 2 vezes por semana INDIVIDUALMENTE.

http://www.vittalisa.com.br

fonte: http://www.pilates-pro.com/pilates-pro/2008/8/18/pilates-and-pregnancy-safe-ab-exercises.html

10 motivos para praticar pilates

“10 motivos para amar Pilates” é um texto de uma aluna de Pilates que, enquanto sentia as dores de uma aula intensa, refletiu sobre os motivos que a levavam a continuar praticando os exercícios.

1 – Sem suor: ainda que alguns movimentos sejam bastante intensos, é raro que eu transpire durante uma aula de Pilates.

2 – Você pode fazer qualquer coisa em oito séries: diferente de alguns exercícios rotineiros, o Pilates é de movimento contínuo. Sempre que eu sinto as dores de um exercício, eu me conforto em saber que isso acabará em alguns instantes e será hora de trabalhar uma nova musculatura, deixando os outros músculos descansarem um pouco.

3 – Tédio? Que tédio?: por conta da rapidez dos exercícios, eu nunca fico entediada durante a aula.

4 – Ajustável: de iniciantes à experts, quase sempre há algo pra todo mundo numa aula de Pilates. Quase todos os exercícios podem ser regulados para atender sua necessidade.

5 – Super tonificado: se músculos grandes não são a sua praia, você está com sorte. O Pilates apenas ajuda a tonificar o que você já tem.

6 – Flexibilidade: o simples alongamento do corpo vai ajudar a torná-lo mais flexível.

7 – Força: através de exercícios de resistência, os músculos vão se fortalecendo.

8 – Tanquinho: o Pilates é focado no âmago, o que ajuda a esculpir os músculos do abdome.

9 – Altura: enquanto alguns tem dificuldades de acreditar, fiéis estudantes de Pilates ganharam altura através dos exercícios de alongamento. Mas eu não sei se todo esse foco na postura com certeza fará com que você se sinta mais alto.

10 – Diversão: ainda que nem todos os exercícios façam com que você pule de alegria, há alguns, como um em que você tem de imitar uma foquinha, que são muito divertidos!


Fonte: www.fitsugar.com 

Pareciros vittalisa

A TC Móveis de Mogi das Cruzes fez uma parceria com nosso Estúdio Pilates para colaboração eletrônica de informações. nos dias de hoje precisamos estar sempre conectados, twittando, blogando...usando de novas ferramentas que a um pouco tempo atrás não faria o menor sentido;
Esperamos ficar sempre atentos e compartilhar novas idéias, buscar conteudo para todos que participam da Vittalisa, proporcionando sempre saúde e bem-estar.

Colocamos um post no blog da TC, http://www.tcmoveis.com.br/blog/?p=9340

COM A BOLA TODA

Grandes, pequenas ou cortadas ao meio. Essas "redondas" são capazes de fazer um verdadeiro milagre pela sua silhueta, treinando muito menos do que você imagina. Surpreenda-se!

Quem um dia poderia acreditar que seria possível criar um treino capaz de exercitar o corpo todo usando apenas bolas? A verdade é que dá e, o melhor, não é preciso fazer uma infinidade de exercícios para atingir todos os grupos musculares. “O desequilíbrio causado pela bola faz que a pessoa exija mais do corpo para manter a estabilidade. Dessa maneira, ela ativa músculos que não exercitaria com os movimentos tradicionais”, comenta Teresa Passarella, personal trainer e especialista em Fisiologia do Exercício e Treinamento Rresistido na Saúde, na Doença e no Envelhecimento (SP).
Outro bom motivo para você investir neste treino é que seu abdome nunca mais será o mesmo. “O core (região que compreende abdome, lombar e oblíquo) é constantemente ativado durante a execução das posições e, com o tempo, ele vai ficando cada vez mais forte e definido”, garante Teresa Passarella.

PILATES COM O SEU BEBE E PILATES PARA CRIANÇAS

A vittalisa mais uma vez inova e traz duas modalidades de pilates. 

PILATES COM O SEU BEBÊ

Durante a gravidez, os músculos abdominais podem enfraquecer, levando a má postura. Após o parto, além do estresse emocional existe o desgaste físico da amamentação, perda de sono, dores na lombar, entre outras. O pilates busca fortalecer os músculos enfraquecidos durante o período da gestação e pós-natal, dando força as novas mamães para as tarefas do dia a dia;

Essa abordagem ajuda a estreitar os laços entre a criança e a mãe, permitindo que elas se conheçam e se comuniquem melhor. Além disso, as aulas oferecem a oportunidade das mães interagirem e trocarem experiências entre si.

PILATES PARA CRIANÇAS

Devido aos maus hábitos posturais adquiridos no dia-dia,como tempo excessivo em frente ao computador, video game e mochilas muito pesadas, as crianças tem se queixado muito cedo de dores nas costas e problemas posturais. O pilates é muito indicado nesses casos porque respeita e estimula o desenvolvimento normal e natural da coluna, melhorando a postura das crianças.

Mais informações ligue para 4726-8522.;