Pilates é uma forma excelente de exercício para mulheres grávidas. Através do Pilates, as mulheres podem ficar mais fortes e em forma durante a gravidez. O pilates pode ajudar as mulheres a manter seu corpo, melhorar a postura e reduzir as dores da gravidez. No entanto, os instrutores de Pilates que trabalham com essa população precisam ser informados sobre as alterações anatômicas e fisiológicas que ocorrem durante a gravidez, bem como sobre o processo do parto. Além disso, é extremamente importante que os instrutores de Pilates tenham uma compreensão clara de como a gravidez afetam os músculos abdominais.
Durante o curso da gravidez, os músculos abdominais se estenderá por mais de 50 por cento do seu comprimento original. O fortalecimento dos músculos abdominais durante a gravidez é fundamental para ajudar a suportar o útero em crescimento, diminuição da compressão lombar e reduzir a pressão pélvica. As mulheres que fazem o fortalecimento por meio de práticas seguras abdominal, tais como o pilates, durante a gravidez têm menos dores nas lombares, menos dor pélvica, melhor mobilidade, partos mais fáceis e recuperações mais rápidas.
Durante a gravidez, é um hormônio chamado relaxina, o que ajuda a aumentar a flacidez de todos os músculos, articulações, ligamentos e cápsulas articulares. O objetivo deste hormônio é aumentar a mobilidade dos tecidos para que o corpo é capaz de acomodar o rápido crescimento do feto e preparar o corpo para o parto. Os músculos abdominais são mais diretamente afetados pelo feto em crescimento e têm a capacidade de esticar significativamente como o feto cresce.
A diástase dos retos
A cerca de 20 semanas e muitas vezes mais cedo, para uma segunda gravidez, o reto abdominal começará a separar ao longo da linha alba com as duas metades do músculo reto movendo lateralmente. Isso é chamado de diástase de retos.
Esta é uma ocorrência normal durante a gravidez, e isso vai ocorrer em quase todas as mulheres. No entanto, quando a diástase de retos ocorre, há menos apoio para a parte inferior das costas, que muitas vezes resulta em um aumento da dor lombar ou outros desconfortos. Além disso, mulheres que não controlam o tamanho da diástase pode ter dificuldade em fechá-la após o parto e pode estar em risco de uma hérnia umbilical, especialmente se houver uma gravidez subseqüente sem fechamento adequado da separação.
Pilates para Gestantes em Mogi das Cruzes
Nosso Estúdio Pilates possui profissionais preparados para ajudar a gestante no fortalecimento do assoalho pélvico, o que pode beneficiar no trabalho de parto, além do trabalho de conscientização corporal, que ajuda no alinhamento da postura, diminuindo as possíveis dores lombares. Além disso, melhora a circulação, a capacidade respiratória e promove flexibilidade e relaxamento para a gestante.
As Aulas na Vittalisa:
As aulas tem duração de 1(uma) hora e são realizadas com a frequência de 2 vezes por semana INDIVIDUALMENTE.
fonte: http://www.pilates-pro.com/pilates-pro/2008/8/18/pilates-and-pregnancy-safe-ab-exercises.html
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