A atriz Jaqueline Delabona, que interpretou Rhada, mãe protetora de Shivani (Thaila Ayala), em Caminho das Índias mostra sua beleza para a revista Boa Forma deste mês

Depois de sentir o gostinho do sucesso, em Caminho das Índias, a atriz Jaqueline Delabona, que interpretou Rhada, mãe protetora de Shivani (Thaila Ayala), mostra sua beleza para a revista Boa Forma deste mês. Aos 41 anos, ela revela que pilates e yoga são os segredos para manter o corpo após o nascimento de sua filha Natália, de três anos de idade.

A prática de uma forma terapêutica pode ajudar a amenizar dores nas costas

Referência: http://blogboasaude.zip.net/arch2009-09-06_2009-09-12.html#2009_09-11_12_19_37-119648571-0

A prática de uma forma terapêutica de ioga, enfatizando o alinhamento adequado do corpo, pode ajudar a amenizar dores nas costas, segundo novo estudo publicado na revista médica Spine. Avaliando 90 adultos com idades entre 18 e 70 anos e que apresentavam dores lombares, os pesquisadores observaram que o grupo que praticou ioga por 24 semanas teve melhores resultados em relação à dor e à mobilidade, além maior redução nos sintomas de depressão, comparados àqueles que fizeram tratamento convencional.

Os resultados não indicam que qualquer tipo de ioga pode ajudar contra as dores nas costas. No estudo foi utilizada uma ioga terapêutica chamada lyengar, que foi monitorada por um profissional certificado para esse tipo de abordagem contra lombalgias. Por isso, os autores recomendam que os interessados nesse tipo de terapia procurem profissionais com experiência em ajudar os pacientes a ajustar as posturas às suas necessidades.

De acordo com os especialistas há uma lógica na escolha das posições e sequências de ioga utilizadas no estudo. Devido ao fato de que todos os músculos que agem sobre a pélvis podem afetar a dor lombar, as aulas foram focadas nesses músculos, com posturas que “abriam” os quadris e alongavam a parte de trás das pernas. “Acreditamos que os pacientes com lombalgia precisam estar engajados na sua recuperação”, concluíram os autores.

Com quase 102 anos, Dona Canô é adepta do pilates

Referência: http://correio24horas.globo.com/noticias/noticia.asp?codigo=35431&mdl=50

Redação CORREIO
Prestes a completar 102 anos, no próximo 16 de setembro, Dona Canô mostra um dos segredos de sua vitalidade: não ficar parada, nunca! Mãe de Nicinha, Clara Maria, Maria Isabel, Rodrigo, Roberto, Caetano, Maria Bethânia e Irene, ela segue uma rotina de execícios físicos com o pilates três vezes por semana em casa.
“A médica aconselhou exercícios depois que ela sofreu uma queda. Mas agora está tudo bem, graças a Deus, e ela continua com o pilates”, contou a filha Maria Isabel, a Mabel.
Dona Canô se exercita três vezes por semana com a ajuda de uma médica que vai de Salvador até Santo Amaro da Purificação para orientá-la. Ela possui uma barra afixada em seu quarto e também faz alguns exercícios com uma bola própria para pilates.

Além da rotina de exercícios, Dona Canô está às voltas com a preparação da comemoração de seu centésimo segundo aniversário.
No dia 16, os festejos começam com uma missa na Igreja de Nossa Senhora da Purificação, às 10h. Depois, acontece o almoço com a presença de todos os filhos, netos e bisnetos na casa da matriarca, o famoso caruru de Dona Canô. A vizinhança também costuma passar pela casa dela para festejar, e a comemoração de intenção simples acaba virando festa da cidade.

RPG no combate às gorduras localizadas

Referência: www.globo.com

Uma gordurinha aqui, outra acolá... Qual é a mulher que não sofre com essas gordurinhas localizadas? Pois saiba que uma postura correta pode ser um bom remédio pra isso.

O que é RPG? "Reeducação Postural Global. É um método da fisioterapia que busca corrigir as deformidades dos músculos e dos ossos", responde o fisioterapeuta Oldak de Barros.

Philippe Souchar criou a RPG na França em 1990. Dos oito mil fisioterapeutas de dez países que já se especializaram no seu método de reeducação da postura do corpo, quatro mil são brasileiros. 

No Brasil, a RPG ganhou um outro objetivo: estético. É que as brasileiras descobriram que arrumando a postura, elas podem se ver livre daquelas gordurinhas localizadas indesejáveis.

Vá pra frente do espelho e fique de perfil. Se você achar que precisa de uma plástica para aumentar o bumbum, ou diminuir a barriga ou ainda aumentar os seios, saiba que uma paciente de RPG, só arrumando a posição da coluna, conseguiu tudo isso de uma só vez!

"A gordura se localizou em algumas determinadas regiões, normalmente por pouco uso dessas regiões. Na medida que você ajusta as articulações e os músculos, você tende a aumentar o uso daquela região, fazendo com que essa gordura se espalhe", analisa Oldak.

Depois de um ano fazendo RPG, a administradora de empresas Fabiana Esper desistiu de fazer uma lipoaspiração na barriga. "Eu fiquei grávida duas vezes seguidas, minha barriga flácida e um pouco pra frente. Quando colocava uma roupa, ficava pouco elegante", conta Fabiana.

Os exercícios de RPG corrigiram a posição da bacia. O resultado foi aprovado.

Na rua, o fisioterapeuta mostrou como prejudicamos nossa postura no dia a dia. Carregar a bolsa, por exemplo, pode levantar mais um ombro do que o outro!

"Isso pode criar um desvio na coluna e um acúmulo de gordura localizada na lateral da cintura. A solução seria ter o peso na mão e não no ombro", avalia Oldak.

A mesma coisa acontece com quem apóia o corpo mais em uma perna do que na outra. Agora, é a barriga que vai pra frente.

No consultório, o fisioterapeuta mostra que, em certos casos, dá até pra levantar os seios com RPG!

"No momento que eu corrijo o ombro, trago ele para trás e abaixo, obrigatoriamente eu levanto o posicionamento do seio. Às vezes eles acham que modificando o posicionamento dos seios através de uma prótese seria o resultado, quando muitas vezes não. O problema está no posicionamento dos ombros".

E o bumbum?

"Com RPG eu posso recriar a posição do bumbum original. Isso em qualquer mulher que tenha uma retração desses músculos atrás das pernas. Normalmente quem tem bumbum caído é porque tem essa retração".

O criador da RPG faz questão de alertar: RPG é para corrigir postura e é eficaz na eliminação das gordurinhas só nos casos em que elas são causadas por problemas de postura: "Nós não criamos deformação. Estamos aqui para corrigir as deformações".

Considerada a ginástica mais eficiente de todos os tempos

Considerada a ginástica mais eficiente de todos os tempos, o método Pilates é uma técnica de construção corporal que conquistou o mundo por garantir a seus adeptos um corpo definido, flexível e saudável.

Tudo começou com o alemão Joseph Humbertus Pilates, que por ser uma criança debilitada (raquitismo, asma, febre reumática), se interessou pelas práticas esportivas e pela anatomia, onde começou a desenvolver seus exercícios. Durante a 1ª Guerra Mundial Pilates foi exilado na Ilha de Man, dando continuidade aos seus exercícios, experimentou usar molas ligadas às camas hospitalares e constatou que as mesmas poderiam beneficiar na prevenção, condicionamento
e reabilitação dos pacientes. Foi como nasceu a técnica de Pilates. A finalidade do método é ensinar as pessoas com idade acima de 12 anos, sem limite para parar e qualquer nível de aptidão física, a entenderem melhor o corpo e usá-lo de maneira correia, proporcionando-lhes melhor rendimento e bem-estar em suas atividades diárias e profissionais. Mas para obter os benefícios do Pilates, o aluno deve ter disciplina e seguir rigorosamente o método.

Para transformar desequilíbrio em equilíbrio é fundamental usar a mente em favor do corpo. "O Pilates além de exercício físico é um exercício mental, necessitando um ambiente calmo que possibilite trabalhar concentração e respiração, que estão entre os princípios fundamentais", afirma a fisioterapeuta presidente da Associação Brasileira de Pilates (ABP), Solaine Perini.

BENEFÍCIOS - O método Pilates promove controle do movimento e melhora da postura, da respiração, da vitalidade física e consequentemente, melhor percepção de si mesmo por meio da orientação do professor. A incorporação do Pilates nos exercícios de solo, bola e aparelhos permitem ao aluno o alongamento, flexibilidade e força muscular utilizando-se de todos os grupos musculares e também mobilidade das articulações.

A seleção dos exercícios é realizada de acordo com as necessidades individuais de cada paciente, tanto nos movimentos básicos quanto nos intermediários ou avançados. Desde dores nas costas a
redução de celulite, estrias, medidas, tonificação muscular, reabsorção de hematomas, melhora na concentração, correção corporal, alongamento e flexibilidade, alívio de tensões e estresse. "Na décima sessão, o aluno nota a diferença em si, depois de 20 aulas, as pessoas observam as diferenças, depois da trigésima sessão a pessoa já está com outro corpo", diz Solaine citando Pilates.

Já se sabe que o método responde de forma adequada às necessidades das gestantes, enfatizando a estabilidade e o conforto através da posição deitada, com a finalidade de evitar o comprometimento postural, que ocorre devido a força da gravidade quando em pé, além de tornar o pós-parto mais tranquilo e rápido. É importante lembrar também que a gestante precisa de alguns cuidados mais específicos em relação a não-realização de exercícios e orientamos
que, após o terceiro mês o Pilates é indicado desde que não tenha intercorrências na gestação. Além disso, melhora o desempenho sexual no caso tanto de homens quanto mulheres, pois fortalece o músculo do assoalho pélvico - períneo.

Fonte: Jornal DIÁRIO DE CANOAS

Bosu balance trainer - Acessórios que incrementam as aulas de pilates

Uma novidade nas aulas de pilates é a utilização do Bosu Balance Trainer. Este aparelho é uma meia bola que contém uma base estável. Seu principal objetivo é melhorar o equilíbrio e a estabilidade do aluno, aumentando o grau de complexibilidade dos exercícios propostos nas aulas. O Bosu pode ser usado suportando as pessoas sentadas, ajoelhadas e até mesmo pulando em cima do acessório.

A Vittalisa utiliza esse e outros acessórios que otimizam os benefícios do pilates, tais como:

Bosu balance trainer

Overball

Toning ball

Elástico

Foam roller

Em defesa das terapias complementares

 

O clínico-geral americano Moshe Frenkel, 55 anos, que integra o time do MD Anderson Cancer Center, um dos mais renomados centros oncológicos do mundo, conta por que defende e pesquisa o uso desses métodos para apaziguar as dores provocadas por um tumor, tanto as físicas quanto as da alma

por Kátia Stringueto
design Letícia Raposo
ilustração Rubens LP

 Em junho passado, o Hospital Israelita Albert Einstein, em São Paulo, trouxe dos Estados Unidos o médico Moshe Frenkel para uma palestra sobre câncer. Mas o assunto não teve o viés cartesiano que se espera ouvir de um cientista. Frenkel transita em outra zona, a que se passa entre a mente e o coração do paciente. Diretor do Programa de Medicina Integrativa do MD Anderson Cancer Center, reputado centro médico localizado em Houston, no Texas, esse clínico-geral que se especializou em cuidados paliativos oncológicos entende que é possível oferecer bem-estar a quem tem a doença mesmo na ausência de uma cura. E busca todos os métodos para isso. Não à toa, o MD Anderson se tornou expoente na combinação do que há de melhor no tratamento convencional do câncer com as técnicas que abrandam as dores e temores impossíveis de tratar com quimioterapia. 

Quando falamos em medicina integrativa, nos referimos a uma nova abordagem. São propostas de prevenção e de bem-estar que atendem às necessidades físicas, mentais e espirituais do paciente e envolvem o uso de ervas, acupuntura, massagem, ioga, meditação, gi gong [método oriental que mescla exercícios de postura e respiração] e outras técnicas de relaxamento. Nos Estados Unidos, isso é muito popular. A cada dois ou três meses, um dos principais jornais divulga uma notícia a respeito de um estudo que envolve essa corrente da medicina.

 veja matéria completa no site: http://saude.abril.com.br/edicoes/0314/bem_estar/conteudo_491594.shtml